El yoga es una filosofía de vida. La práctica del yoga trae grandes beneficios: mejora la salud, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la energía y la armonía entre el cuerpo y la mente.
¿Qué es el yoga?
El yoga es un sistema filosófico originado en la India. La palabra yoga proviene del idioma sánscrito y significa unión, se refiere a la integración del cuerpo con la mente y al equilibro del organismo. Tiene como meta lograr un estado de paz interior así como la unión de la persona con su entorno vital. Para ello se apoya en posturas y movimientos que tonifican los músculos y revitalizan los órganos internos. El yoga se basa en la meditación diaria, la respiración y los estiramientos para lograr beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales. Las diferentes posturas de yoga se llaman “asanas” y se utilizan para alargar, tonificar, relajar y alinear el cuerpo.
Tipos de yoga
Existen diferentes tipos de yoga. Entre los más conocidos están:
Hatha yoga: Su objetivo es preparar al cuerpo para la meditación. Para lograrlo utiliza tanto ejercicios físicos (asanas), así como técnicas de respiración (pranayamas) que ayudan a lograr tranquilidad y relajación a nivel físico y mental.
Ashtanga yoga: Utiliza una serie progresiva de posturas que se sincronizan con la respiración. Requiere de una práctica vigorosa que produce abundante sudoración y calor, con lo cual se eliminan toxinas y se purifica el cuerpo. Este método exige bastante fuerza muscular y flexibilidad.
Iyengar yoga: Este tipo de yoga es probablemente el más popular en América. Las posturas se sostienen por periodos prolongados, requiriendo mucha concentración y autocontrol. Busca lograr el auto-conocimiento, así como que el practicante esté muy consciente de sus movimientos. Se enfatiza la precisión del “asana” y la correcta alineación del cuerpo. El estado de meditación se logra por medio de “asanas” y “pranayamas”. Muchos la llaman el yoga intelectual.
Bikram yoga: Consiste en la práctica de una serie de 26 posturas: 13 que se realizan de pie y otras 13 sentados, además de ejercicios de respiración. Con esto se aumenta la flexibilidad e inclusive algunos consideran que alivia síntomas de dolores crónicos de espalda y artritis. Se practica en un ambiente muy caluroso (entre 80° y 100°F).
Karma yoga: Sostiene que deben realizarse sólo acciones positivas con una total dedicación a Dios. Busca la paz interior y la serenidad por medio de la técnica de la quietud.
Bhakti yoga: Fue divulgado por el grupo Hare Krishna en la década de los setenta. Persigue el auto conocimiento por medio de la devoción a una divinidad.
Kundalini yoga: Combina las “asanas”, el control de la respiración, las “mantras” (cánticos recitados en forma continua), el Karma yoga y el Nada yoga (yoga del sonido primordial). Las posturas son sencillas y la respiración profunda y dinámica, con lo que se logra serenidad y vitalidad. Los movimientos son lentos y se acompañan de mucha concentración. El practicante se relaja durante y después de cada ejercicio.
Kriya yoga: La práctica de este yoga se basa en la respiración. Apresura el desarrollo espiritual y lleva a un estado de tranquilidad. La respiración cambia según las acciones que se realizan. Cuando la respiración está calmada, también lo está la mente. Se puede aplicar a cualquier actividad y en cualquier momento del día.
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